投稿日: 2020.03.27　最終更新日: 2024.05.18

トリビア（雑学）食べ物2 - カルシウム不足とイライラの嘘？

「イライラするのはカルシウムが不足している」と良く聞くが、この説を証明する論文は存在しない。

**詳細な説明:**

「イライラするのはカルシウム不足」という説は、一般的に広く信じられている俗説ですが、科学的な根拠は乏しいのが現状です。この説が広まった背景には、カルシウムが神経伝達に関与するミネラルであるという事実が誤って解釈された可能性があります。

カルシウムは神経細胞の興奮性を調節する役割を担っており、不足すると神経過敏になる可能性は理論上考えられます。しかし、通常の食生活を送っている限り、カルシウムが極端に不足して精神的な症状を引き起こすことは稀です。

カルシウム不足が原因で起こる可能性のある症状としては、骨粗鬆症や筋肉の痙攣などが挙げられます。また、カルシウムの吸収を阻害するような疾患がある場合や、極端な偏食をしている場合には、カルシウム不足による精神的な影響も否定できませんが、あくまで例外的なケースです。

現時点で、カルシウム不足とイライラを結びつける直接的な科学的証拠はありません。大規模な臨床試験や疫学研究においても、この関連性は明確に示されていません。したがって、「イライラするからカルシウムを摂ろう」と安易に考えるのではなく、ストレスの原因や生活習慣を見直すことが重要です。

もし、慢性的なイライラに悩んでいる場合は、自己判断でサプリメントに頼るのではなく、医療機関を受診して専門家の意見を求めることをお勧めします。

「イライラするのはカルシウム

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